WINACTIE: E-book FIT.nl (T.w.v. 29,95 euro)

fitmethodeWeet je niet hoe en waar je moet beginnen? Met sporten en/of ‘gezond’ eten?  Zoals de titel al zegt staat in dit boek ‘een stappenplan’ beschreven voor een fit lichaam. Voorbeelden van fitness- en voedingsschema’s worden gegeven. Maar ook vragen als: ‘Maakt het eten van koolhydraten mij dik?’ , ‘Hoeveel sets & herhalingen moet ik doen?’ en ‘Hoeveel rust moet ik nemen?’ worden uitgebreid beantwoord. Ik mag van FIT.nl twee maal een boek weggeven! Wat je daarvoor moet doen? Dat vertel ik je in deze blog!

Door wie is het boek geschreven?
Het e-book is samengesteld door www.fit.nl. Het boek is geschreven door personal trainers, fysiotherapeuten, sportdiëtisten, wetenschappers en andere professionals.

Wat staat er allemaal in?
Er worden voorbeelden van  fitnesschema’s gegeven. Zowel voor mannen als voor vrouwen. Zowel voor beginners als voor gevorderden. Ook staan er voorbeelden van voedingsschema’s in. Er wordt hierbij uitgebreid uitleg gegeven over onder andere koolhydraten, eiwitten en vetten.


Verder wordt er ingegaan op de antwoorden van de volgende vragen:
– Hoe vaak moet ik eten op een dag?
– Waarom is focus zo belangrijk?
– Hoe vaak moet ik van schema wisselen?
– Hoeveel sets & herhalingen moet ik doen?
– Hoe vaak moet ik trainen?
– Wanneer verbrand ik vet?
– Hoeveel rust moet ik nemen?
– Maakt het eten van koolhydraten mij dik?

Mijn mening over het boek:
Ik vind het een overzichtelijk boek met antwoorden op relevante vragen. Ik vind het fijn dat er zoveel oefeningen in staan verwerkt. Ik volg zelf geen vast trainingsschema maar kan hier wel veel inspiratie uit halen! Het boek oogt voor mijn gevoel ook compleet. Wat ik daarmee bedoel? Er wordt informatie gegeven over allerlei onderdelen. Zo wordt er niet alleen informatie gegeven over voeding en sporten. Maar ook over het nemen van rust, de nodige focus, de juiste uitvoering van oefeningen en hoe veranderingen tot een gewoonte kunt maken. Bovendien is er rekening gehouden met verschillen voor mannen en vrouwen en verschillen tussen beginners en gevorderden. Daarentegen wil ik wel vermelden dat de voedingsschema’s VOORBEELDEN zijn. Als ik kijk naar mijn eetpatroon dan is dit niet te vergelijken met  deze voorbeelden. Logisch, want iedereen eet anders. Houd daar rekening mee;)

Hoe kun je het boek winnen?
Lijkt het je nu interessant om antwoord te krijgen op al die vragen? Om voorbeelden te kunnen zien van fitness/voedingsschema’s? Zoals ik al zei mag ik van FIT.nl twee keer een boek weggeven!

Het enige wat je moet doen is een reactie achter laten onder deze post. Wat voor een reactie? Dat laat ik geheel aan jou!  Dit kan je favoriet fitnessoefening zijn, je lekkerste recept of misschien een idee waar ik volgende keer een blog over kan schrijven.

Ik ben benieuwd naar jullie reacties.
Volgende week zondag maak ik de winnaars bekend!

Liefs,
Jip

There are 56 comments for this article
  1. Angele Geerlings 16 oktober 2016 10:31

    Er zullen veel antwoorden te vinden zijn op al mijn vragen over voeding, trainen en noem maar op. Trouwens jouw lach en enthousiasme op al je foto’s inspireren elke keer weer 👍🏼

  2. nikitaalana 16 oktober 2016 10:37

    Hoi! Ik doe wel de redelijk standaard oefeningen zoals deadlifts en lunges etc., maar ik ben eigenlijk wel heel benieuwd wat voor een oefeningen hier instaan die meer gefocust zijn op kleinere spieren ipv alleen compound. Ik heb zelf ook geen vast trainingsschema en ik vogel het zelf wat uit, maar soms heb ik echt even geen inspiratie meer, haha. Op internet vind je soms wel oefeningen, maar dan weer niet het aantal herhalingen of het gewicht dat je het beste kan gebruiken in het begin ogjuist gevoederd en heb het idee dat dit boek wel heel veel nuttige antwoorden op die vragen gaat geven! En helemaal super dat je alles in een documentje bij elkaar hebt, ik lees altijd maar her en der op websites maar kan het later dan ook nooit terugvinden of het is heel erg tegenstrijdig! Het boek staat ook al een tijdje op mijn verlanglijstje, hihi.

  3. Maud 16 oktober 2016 10:40

    Ohh allemaal vragen waar ik voor mezelf nog steeds geen duidelijk antwoord op heb, waardoor ik soms in de knoop zit. Dit zou ideaal zijn!! Vind je echt een vrolijke meid, super leuk die energie die je deelt! Liefs

  4. Jasmijn 16 oktober 2016 10:41

    Wat ontzettend handig al die voorbeelden! Ik kan wel weer wat meer focus en nieuwe inspiratie gebruiken! Dus dit zou heel goed van pas komen! Fijn dat je altijd zo enthousiast en vrolijk bent! Geeft veel energie! 🙂

  5. Liset 16 oktober 2016 10:45

    Ik zou dit boek heel graag willen winnen, omdat mijn relatie met eten en sporten erg verstoord is. Ik hoop dat dit boek een opstapje is richting meer kennis en dat dat resulteert in een gezonde balans met eten. Ik wil ook nog graag even zeggen dat je enthousiasme erg positief werkt 🙂

  6. Jip 16 oktober 2016 11:10

    Ik wil nu écht beginnen maar ik weet niet hoe! Help me out – xoxo Jip

  7. Kim 16 oktober 2016 12:17

    … omdat ik als student soms niet meer weet wat de balans is 😜 Misschien leuk als je daar iets meer over kunt vertellen? Hoe je fanatiek sporten combineert met je studentenleven? Hoe ziet bijvoorbeeld je week eruit? X!

  8. Esther Snoeijs 16 oktober 2016 12:48

    Wat een toffe actie!! Ik denk dat dit boek mij weer een stapje verder brengt. Ik wil heel graag steeds vernieuwd zijn en een uitdaging hebben om uiteindelijk progressie te boeken. Ik beleef veel plezier in voeding voorbereiden en de sportschool. Sinds een half jaar is de knop helemaal om en heb ik een mega verandering doorgaan. Ik verdien dit boek voor al het harde werk dat ik heb verricht 🙂 Liefs xxx

  9. Sanne 16 oktober 2016 12:57

    O dit zou ik heel graag willen winnen ! Ben al een tijd bezig met sporten en gezonde voeding. Maar heb nog vele vragen over deze dingen en daar kan dit boek me denk ik goed bij helpen ! 🙏🏻💪🏻😄

  10. Lisa Marijke 16 oktober 2016 14:05

    Mijn favoriete workout? Al mijn energie er uit dansen bij een heerlijke danceworkout training💃💃. Hoe ik het verder door de week aan moet pakken vind ik soms nog wat moeilijk daarom zou ik dit boek heel graag willen winnen! Wat ik graag nog van jou zou zien? Het zou mij super leuk lijken om je te kunnen volgen in een vlog, je bent altijd super enthousiast in je foto’s op insta en ik denk dat een vlog zo nu en dan ook heel goed aanslaat bij je volgers! Liefs, Lisa Marijke 💝

  11. Linda 16 oktober 2016 14:26

    Na 6 maanden netjes voedings- en trainingsschema’s te hebben gevolgd lukt dit niet meer. Eerst m’n zomervakantie en daarna helaas 2 verliezen van dierbare personen uit m’n leven. Ik wil het liefst zonder al teveel begeleiding zelf uit gaan vinden wat voor mij de beste manier is van fitter worden. Maar de kennis is nog niet optimaal dus het e-book zou goed van pas komen. Mijn favo recept en my all time favourite: gezonde kwarktaart (in iedere smaak te maken die je maar kan verzinnen).

  12. Maaike 16 oktober 2016 14:44

    Mijn fijnste fitnessoefening is op de bank hangen in m’n joggingbroek, graag breng ik daar verandering in met dit boek ;-)))))

  13. L 16 oktober 2016 15:43

    Mijn tip aan beginnende krachttrainers: doe de lessen bodypump van lessmills een keer mee! Deze zijn bij verschillende sportscholen te volgen en zo motiverend. De eerste keer misschien ietsjes te zwaar maar even doorzetten en je wilt het liefst elke dag gaan!

  14. Sinja 16 oktober 2016 17:22

    Hee leuk het zou voor mij misschien een goede inspiratie zijn om eindelijk alleen aan de slag te kunnen in de sportschool. Nu hou ik het vooral bij Groepslessen omdat ik niet goed weet wat ik alleen moet doen in de sportschool.

  15. Anissa de Bree 16 oktober 2016 18:09

    Mijn favoriete dag is legday ! Deadlifts en hiptrusters blijven de favoriete oefening. Ben nu 1,5 jaar bezig met fanatiek krachttraining maar op het moment blijf ik een beetje op dezelfde gewichten hangen waardoor ik elke keer een beetje gefrustreerd raak. Wel is over een online coach nagedacht maar helaas heeft een student daar geen geld voor haha. Ben benieuwd of het E-book me wat nieuwe oefeningen gerechten of een andere manier van trainen aan kan leren 🤓

  16. Celine 16 oktober 2016 18:23

    Dit boek zou mij goed van pas komen! Ik ga wekelijks naar de sportschool en doe ook aan hardlopen maar eigenlijk doe ik maar wat en vraag me af of ik het goed doe. Ik zou graag te weten komen op welke manier ik moet sporten zodat ik écht verbetering kan gaan zien. Zou super handig zijn dus 🙂

  17. Anouk 16 oktober 2016 18:30

    Na de halve marathon in Amsterdam vandaag moeten er weer nieuwe doelen/uitdagingen gesteld worden! Wat extra informatie over training en voeding is daarbij zeker welkom. Zo ben ik de volgende keer hopelijk nog beter voorbereid en fitter aan de start! Wat zijn jouw nieuwe doelen na de halve marathon van Eindhoven? En hoe ga je je hierop voorbereiden?

  18. Linsey 16 oktober 2016 20:21

    Ik ben net begonnen met fitnessen en bewust op mijn voeding letten. Alleen hoe, waar, wat is lastig. Ik struin dagelijks het internet af om antwoorden te krijgen of inspiratie. Zoo lastig al die verschillende dingen. Dit boek lijkt mij super voor mijn eigen inspiratie en motivatie, maar ook vooral voor informatie 🙂

    Zou ontzettend graag het boek willen lezen!

  19. Daphne Peters 16 oktober 2016 21:15

    Hoi Jip,

    Tja heel eerlijk als ik het boek niet win ga ik hem toch kopen. Haha en waarom?!
    Sinds de geboorte van mijn kleine meid. Nu 3.5 jaar geleden kreeg ik het niet voor elkaar om de kilo’s eraf te krijgen. Sinds een half jaar heb ik echt de flow gevonden. Dit mede door instagram en het volgens van veel fitte mensen. Maar nu heb ik een probleem! Ik sta stil… de kilo’s gaan er niet af en ook niet op. Maar wil zo graag de laatste 5 kilo eraf hebben. Dan ben ik weer de fitte mama die ik altijd graag heb willen zijn.

    Maar of ik nu win of niet. Ik zal je blijven volgen… 💪

  20. Julia 17 oktober 2016 14:26

    Ah wat een super leuke winactie Jip! Ik blijf altijd gemotiveerd door jou, ook na een lange studiedag als ik jou vrolijke sportselfie of artikel lees besluit ik toch om nog even naar de sportschool te gaan in plaats van op de bank te liggen.
    Ik ben mij nu meer aan het oriënteren op oefeningen gericht op specifieke lichaamsdelen, voorheen deed ik altijd maar wat in de sportschool. Ik denk dat dit boek een grote inspiratie kan zijn voor mij.

    X Julia

  21. Fleur 20 oktober 2016 14:11

    Hi Jip,
    Ik ben nog maar enkele weken begonnen met krachttraining dus haal mijn oefeningen een beetje overall. Via blogs of gewoon door een bepaalde oefening in te typen in google, maar zo’n echte handleiding zou wel handig & efficient zijn. Net zoals jou loop ik al jaren en vorig jaar begonnen met oefeningen van Kayla Itsines, maar door jouw uitdaging met PBP ben ik ook met krachttraining begonnen in de sportschool. Jij bent echt een super motivatie voor mij, ookal ken ik jou helemaal niet.

    xoxo Fleur

  22. Tember 20 oktober 2016 14:16

    Hi! Ik heb net een ereader gehad voor mijn verjaardag dus de timing is perfect. Ik heb over ongeveer 2 weken een enorme uitdaging namelijk de NY marathon op het programma staan. Hoewel ik met dat vele rennen wel wat ben afgevallen, ben ik nog niet alle kilo’s kwijt die ik kwijt wil. Het is ook niet slim om tijdens een marathon training te ‘lijnen/ dieten’. Maar na de marathon wil ik toch echt onderhand die 5 kilo kwijt die me nog dwarszitten zodat ik de eerste halve marathon die in Tilburg (mijn geboorteplaats) georganiseerd wordt, op snelheid kan lopen. Dit boek klinkt als een perfect houvast. Duimen dus! Tips voor je blog heb ik verder niet want ik lees je blogs graag maar mocht je ooit een carriere als haas overwegen op de halve marathon, ik zoek er nog een 😉

  23. Noortje 20 oktober 2016 14:20

    Wauw dat zou leuk zijn! Ik zou graag op wat vragen antwoord willen en vind het hartstikke leuk om nieuwe dingen uit te proberen dus ik ben erg benieuwd wat er allemaal in staat! Ook leuk leesvoer voor bijvoorbeeld in de trein als mijn internetbundel op is, die gaat zo snel door het lezen van alle blogs (inclusief die van jou natuurlijk ;)).
    Liefs

  24. Noortje 20 oktober 2016 14:26

    Wauw dat zou leuk zijn! Ik zou graag op wat vragen antwoord willen en vind het hartstikke leuk om nieuwe dingen uit te proberen dus ik ben erg benieuwd wat er allemaal in staat! Ook leuk leesvoer voor bijvoorbeeld in de trein, mijn internetbundel gaat zo snel op door het lezen van alle blogs (inclusief die van jou natuurlijk ;)).
    Liefs

  25. Noortje 20 oktober 2016 14:27

    Oeps per ongeluk mijn reactie dubbel geplaatst sorry! Haha dat was vast het enthousiasme

  26. Martin 20 oktober 2016 14:29

    Altijd leuk nieuwe info jipper

  27. fromdummytoyummy 20 oktober 2016 14:33

    Hoi Jip,

    Jeetje waar moet ik beginnen. Ik zit vol met vragen. Ben nu al een tijdje bezig met fitness en hardlopen. Zoekende naar wat nu het beste is voor mij. Zal ik 5 dagen in de week gaan sporten (cardio-kracht-cardio-kracht-cardio) of moet ik juist om de dag rust nemen. En qua voeding is het bij mij 1 groot vraagteken. Ik denk dat daar zeker nog veel uitgehaald kan worden. Ik weet wel dat na jaren een flinke overgewicht te hebben gehad ik nu echt om ben. Sporten is echt verslavend, maar ja, wat is een goed fitnessschema en het juiste eten daarbij. Zo te lezen kan het boek mij daarin wel helpen en hoop dan ook dat ik 1 van de gelukkige mag zijn.
    Fijne dag!!
    Liefs Rebecca

  28. Celeste Engwerda 20 oktober 2016 14:34

    Hooi Jip,

    Ik wil graag meedoen aan deze actie. EIgenijk vind ik mezelf al best wel fit (haha :P) ik ben nu aan het trainen voor een halve marathon en vind het zo leuk! Maar ik kan altijd meer inspiratie gebruiken en wat ik ook leuk vind is om andere mensen te inspireren. Vooral voorbeelden van voedingsschemas vind ik altijd leuk om te lezen (maar zoals je zelf al zegt; iedereen is anders) maar toch vind het leuk om te lezen haha!
    En mijn lekkerste recept is dit (vanochtend ontdekt!): 200 graden oven voorverwarmen.
    45 gram havervlokken (die grove van de ah) + 100ml amandelmelk + peer raspen met zo’n snijder dat je van die lange slierten krijgt. Dit mengen in een ovenschaal en daar kaneel op doen. Dan een handje rozijnen en walnoten erdoor.
    Nu zet je de ovenschaal in de oven (:P) en ga je lekker aankleden/douchen/etc. Na een halfuurtje ruikt je hele huis lekker EN heb je een mega lekker ontbijt.

    Liefs Celeste

  29. emooster 20 oktober 2016 14:41

    Het is altijd handig om iets achter handen te hebben zodat je bij al je vragen een goed en duidelijk antwoord kan opzoeken. Zelf probeer ik ook zoveel mogelijk informatie en dan voornamelijk recepten op te slaan en er een eigen boekje van te maken!

  30. Sterre 20 oktober 2016 14:43

    Ik doe mee! Ben nu al meer dan 40 weken bezig met BBG van Kayla Itsines. De laatste paar weken vind ik het echter een beetje saai worden en ik wil graag iets anders gaan doen. Ik weet echter niet wat dus ik denk dat dit ebook wel van pas komt!

  31. Claire 20 oktober 2016 14:45

    Dit boek roept bijna mijn naam. Vind sporten heel leuk om te doen maar heb eigenlijk geen idee hoeveel sets ik moet doen, hoeveel ik moet eten, wanneer en hoeveel rust ik moet nemen en.. koolhydraten, wat zijn dat eigenlijk precies?

  32. Gerton 20 oktober 2016 14:45

    Ik zoek informatie om verstandig om te gaan met sporten icm voeding
    Wellicht helpt dit boek in mijn zoektocht

  33. Pauline 20 oktober 2016 14:45

    Ik vind de balans zoeken tussen het studentenleven en een gezonde en fitte leefstijl soms nog best ingewikkeld, ook door alle verschillende meningen en diëten etc. van alles en iedereen! Door middel van dit boek hoop ik dat de ‘basisfeitjes’ voor eens en altijd een soort van duidelijk worden 😉

    Verder ben ik ook benieuwd hoe jij die balans volhoudt en hoe jij tussen het studerende leven door toch altijd ruimte vindt om te sporten en lekker te eten, ipv workouts over te slaan of kant en klaar voedsel te kopen! Misschien een leuk idee voor een blog post hoe jij je op een drukke week voorbereid? Plan jij je work outs in, of ga je als je zin hebt? Maak je aan het begin van de week al eten klaar, of doe je dat tussendoor?

  34. Kim 20 oktober 2016 14:46

    Hallo mevrouw Sanders! Lijkt mij een ontzettend leerzaam boek! Ben na het volgen van PBP nu zelf aan het bikkelen in de sportschool. Toch voelt het af en toe alsof ik niks aan het doen ben, zo zonder schema! Ik kijk echt uit naar een heerlijk fitnessschema dat ik kan volgen! Dus hééééééeeel graag een editie van het boek 🙂

  35. Esmee 20 oktober 2016 14:50

    Dit zou mij zeker een extra steuntje in de rug gaan geven nu ik niet meer bij een vereniging zit. Gelukkig heb ik sinds 1.5 week de combinatie van sport en voeding weer een beetje op kunnen pakken, maar een hulpje en houd vast zal mij altijd extra steun en doorzettingsvermogen geven!! Daarnaast hoop ik dat dit boek mij nog beter naar mijn doel kan helpen!! Dit boek zou ik dus heel erg graag willen winnen 🙂

    Liefs

  36. Daisy soyer 20 oktober 2016 14:51

    Hay jip,
    Ik zou dit zo graag willen winnen! Dan kan ik eindelijk echt aan de slag met sporten en gezonde voeding! Ik debk dat dit boek mij goed kan helpen! En jou blogs zijn zo leuk om te lezen jip! Ga zo door!

    x Daisy

  37. Lieke Sanders 20 oktober 2016 14:54

    Hoi Jip! Oh wat zou ik dit graag willen winnen! Ik ben zoals je weet heel erg zoekende naar een goede balans en neem alle tips in me op om er beter van te worden! Misschien zou dit boek me ook een beetje extra kunnen helpen! Maar ik waardeer en bewonder het al echt heel erg wat jij allemaal laat zien en doet Jip! Groetjes Lieke Sanders

  38. lluisa 20 oktober 2016 14:54

    Hallo Jip,

    ik doe ook mee. ik zou graag dit boek winnen omdat ik zelf ook met wikken en wegen mijn weg naar een gezonder en fitter leven probeer te vinden. blogs van mensen zoals jij inspireren me ook al enorm. maar zo’n boek er nog bij zou een extra hulp zijn!

    Groetjes en blijven schrijven, het is leuk om te lezen.

    Lluisa

  39. niké 20 oktober 2016 14:55

    Oh wat zou ik dit graag willen winnen! In december 2015 heb ik een functionele dwarslaesie opgelopen door een fout van het ziekenhuis. Hierdoor was ik van mijn navel tot m’n tenen verlamd. Ik ben opgenomen in een revalidatie centrum en heb nu, na 11 maanden, bereikt dat ik weer kan lopen! Ik ben sinds vorige week lid van de sportschool, omdat ik al m’n kilo’s weer kwijt wil die ik aangekomen ben sinds het niet kunnen lopen e.d. Tevens krijg ik dan antwoord op vele vragen en kom ik meer te weten over dit wereldje. Ik ben ook niet echt bekend met oefeningen e.d en hoevaak/hoeveel en wanneer rusten enzo. Dus dit zou mij zooo goed uitkomen!

  40. sannebeex 20 oktober 2016 14:56

    Hee jip!

    Leuk dat je iets weg mag geven! Sinds een aantal maanden ben ik zelf bezig met het verbeteren van mijn levensstijl. Ik ben meer gaan hardlopen, ben op mijn voeding gaan letten en ik ga tegenwoordig ook naar de gym. Ik denk dat dit boek mij nog net dat extra steuntje in de rug zou kunnen geven :p

    Liefs Sanne

  41. niké 20 oktober 2016 14:58

    Oh wat zou ik dit graag willen winnen! In december 2015 heb ik een functionele dwarslaesie opgelopen door een fout van het ziekenhuis. Hierdoor was ik van mijn navel tot m’n tenen verlamd. Ik ben opgenomen in een revalidatie centrum en heb nu, na 11 maanden, bereikt dat ik weer kan lopen! Ik ben sinds vorige week lid van de sportschool, omdat ik al m’n kilo’s weer kwijt wil die ik aangekomen ben sinds het niet kunnen lopen e.d. Tevens krijg ik dan antwoord op vele vragen en kom ik meer te weten over dit wereldje. Ik ben ook niet echt bekend met oefeningen e.d en hoevaak/hoeveel en wanneer rusten enzo. Dus dit zou mij zooo goed uitkomen! Ik ben namelijk echt nog zoekende mbt voeding, oefeningen, fitness, rust e.d. Hopelijk win ik dit en kan het mij helpen om weer een echte fitgirl te worden!

  42. Niké 20 oktober 2016 15:03

    Oh wat zou ik dit graag willen winnen! In december 2015 heb ik een functionele dwarslaesie opgelopen door een fout van het ziekenhuis. Hierdoor was ik van mijn navel tot m’n tenen verlamd. Ik ben opgenomen in een revalidatie centrum en heb nu, na 11 maanden, bereikt dat ik weer kan lopen! Ik ben sinds vorige week lid van de sportschool, omdat ik al m’n kilo’s weer kwijt wil die ik aangekomen ben sinds het niet kunnen lopen e.d. Tevens krijg ik dan antwoord op vele vragen en kom ik meer te weten over dit wereldje. Ik ben ook niet echt bekend met oefeningen e.d en hoevaak/hoeveel en wanneer rusten enzo. Dus dit zou mij zooo goed uitkomen! Ik ben heel erg zoekende naar voeding, trainingen, oefeningen, antwoorden op vragen e.d. Dus dit kan mij wss helpen om weer een fitgirl te worden!

  43. Nicolle 20 oktober 2016 15:04

    Ik wil heel graag meedoen met deze actie! Al heel wat maanden ben ik bezig met een gezonde voedingsstijl en ik breng heel wat uurtjes door in de sportschool. Wel merk ik dat ik heel erg eentonig ben in mijn eten en sportoefeningen, waarschijnlijk door gebrek aan kennis. Ik denk dat dit e-book mij heel erg kan helpen om voor meer afwisseling te zorgen en daardoor ook meer progressie kan maken! Heb jij eventueel nog tips om voor meer afwisseling te zorgen?

  44. Nienke Bosch 20 oktober 2016 16:04

    Hoi Jip,

    Het lijkt wel of dit e-book voor mij gemaakt is! Ik zeg elke dag: ‘Vanaf morgen begin ik met gezond eten en sporten’. Maar waar te beginnen!? Vragen zoals hoevaak eet ik op een dag en waarom focus zo belangrijk is, zullen mij enorm kunnen helpen met een begin van een healthy lifestyle!

    Liefs Nienke

    P.s. ik vind jou echt een grote inspiratie op het gebied van sporten en voeding. Ik neem regelmatig een kijkje op je website en instagram 🙂 Vaak mooie en inspirerende foto’s en blogjes!

  45. edithmartens 20 oktober 2016 16:13

    Heey Jip,

    Ik vind je echt een superpositieve blogster en ik volg je dan ook al een tijdje😊 Ik vind het echt super dat je zo’n Winactie doet. Ik doe dan ook graag mee, want ik vind het heel lastig om echt te varieren met voeding. Ik zit nu eindelijk op de 1800 kcal (dit heeft lang geduurd voor ik het durfde), maar het is wel bijma altijd hetzelfde. Dit zou voor mij echt een steuntje in de rug zijn!

    Zet em op Jip!

    Liefs,
    Edith

  46. Lily Overgoor 20 oktober 2016 16:18

    Dit boek klinkt echt top!!! Helemaal iets waar ik naar op zoek ben.
    Ik ben al een tijd bezig met gezonde voeding en work-outs maar ik loop nu een beetje vast!
    Ben toe aan iets nieuws!

    En je blog is echt fantastisch Jip! Ik lees het met veel plezier:)

  47. Hanneke 20 oktober 2016 16:20

    Hey Jip, wat een leuke blog! Ik lees vaak jouw blogs. Ik zou graag wat af willen vallen, waardoor ik het ebook goed kan gebruiken. Ik hoop dat ik eindelijk een keertje kan winnen met een winactie haha.

  48. Maxime 20 oktober 2016 17:02

    Dit zou ik echt heel erg gaaf en leuk vinden. IK sport fitness nu twee maanden. Ik zou toch meer hulp willen en oefeningen willen doen. Ik kijk een beetje rond naar wat andere mensen doen in de sportschool voor meer oefeningen te krijgen.

    Dus zo’n boek zou echt geweldig zijn!

  49. Rick 20 oktober 2016 17:18

    Ha Jip,

    Dit boek lijkt me een ideale combi om makkelijk informatie te vergaren met betrekking tot voeding(schema’s) en de combinatie met fitness! Daarnaast ga ik binnenkort starten met crossfit en kan ik dus wel een goed voedingsschema gebruiken voor het behoud/groei van spieren en het kwijtraken van vet!

  50. Winnie 20 oktober 2016 18:27

    Dat zal geweldig zijn! Ik deed van alles in de sportschool maar ben toch weer aangekomen. Hierdoor zit ik zo slecht in mijn vel. Heb rugklachten en nekklachten dus moet het helaas rustiger aan doen. Ik ben 21 oktober jarig dus dit zal een top cadeau zijn’!

  51. Ilse 20 oktober 2016 20:43

    Dit lijkt me een handig en leuk boek!
    Ik ben altijd al geïnteresseerd geweest in voeding en trainingschema’s dus ik wil hem zeker winnen!

  52. Nicole 20 oktober 2016 21:32

    Wouw wat ben ik benieuwd geraakt door dit boek. Ook erg fijn dat ik jou mening heb kunnen lezen. Zoals meteen de eerste zin al zegt ‘Weet je niet hoe en waar je moet beginnen?’ Nee, dat weet ik niet! Heb heel veel ideeen opgedaan en gelezen op internet .. maar een echte houvast zou erg fijn zijn. Ik hoop daarom dat ik met dit boek antwoord krijgt op de vragen die ik heb en hiermee me doel kan bereiken. Je vraagt in je blog wellicht ideeën voor een volgende.. nu komen de feestmaanden eraan en wordt er dan best veel gegeten. Vooral lastig om je er dan aan te houden. Daarnaast de motivatie omdat je nu denk ‘ach het is bijna winter’ en ‘ik kan beter weer in januari beginnen’ .. ben benieuwd naar de motivatie om er toch voor te gaan!

  53. Lieke 20 oktober 2016 23:31

    Heel graag!! Ben erg benieuwd naar dit e-book. Hopelijk motiveert het mij net zo erg als jou instagram account om zo fit mogelijk te worden.

  54. my road to 21 oktober 2016 03:43

    Lijkt me een hele mooie aanvulling bij de rest. Als diëtist in opleiding kan ik dit boek goed gebruiken en zelf lekker aan de slag met de trainingsschema’s. kan geen winterdipje tegenop💪

  55. Esme 23 oktober 2016 20:09

    Heee Jip! Het lijkt mij echt super gaaf om dit te winnen. Ik ben inmiddels van ondergewicht naar een goed gewicht gegaan, door lekker gezond te eten en me te richten oo spieropbouw! Ik ben van 80 , naar 40 naar 58 gegaan! Ik zou heel graag nog meer willen halen uit het sporten, nog meer aankomen in spiermassa en me. Of beter ontwikkelen! Ik loop de laatste tijd een beetje vast in me workouts en doe steeds het zelfde waardoor ik merk dat ik het niet meer me spieren opbouw. Ik hoop door dit boek te winnen dat ik mezelf nog meer kan ontwikkelen en nog meer uit het sporten kan halen! Super gaaf dat je dit weg mag geven en ik hoop echt dat ik het win! Xx Esme

  56. Pingback: Winnaars E-book fit.nl – Jipsanders.com

Geef een reactie