Food

Wat eet ik na het sporten?

Goed eten na een training is belangrijk voor het herstel van je lichaam. Dit heb je vast wel vaker gehoord. Maar wat is goed om te eten na een training? In deze blog geef ik je een kijkje in mijn maaltijden ná het sporten. Ik vertel wat en waarom ik dit vaak na een training […]...

Lees meer

Eetdagboekje februari 2018

Afgelopen week hield ik drie dagen lang een eetdagboekje bij. Ik laat een realistisch beeld zien van mijn eetpatroon. Ik eet over het algemeen ‘gezond’ maar zorg er ook voor dat ik iedere dag aan mijn portie chocolade en pindakaas kom! 😉 Kijk je mee? Dag 1: Woensdag Ontbijt: overnight oats met pindakaas en kaneel. Ik […]...

Lees meer

Mijn 5 favoriete eiwitrijke maaltijden!

Van een kwark ontbijtje met fruit tot een gevulde salade met verse ingrediënten en van lekkere en gezonde wraps tot iets heel lekkers met chocolade… In deze blog zet ik mijn 5 favoriete eiwitrijke maaltijden op een rijtje. Let’s go! 1. Kwarkontbijtje met fruit! Deze maaltijd bestaat uit een schaaltje (magere) kwark (ongeveer 250 gram) met fruit naar […]...

Lees meer

Eetdagboekje januari 2018

Het nieuwe jaar is gestart! Het is over met de kerstdiners en schalen oliebollen… In dit eerste eetdagboekje van 2018 geef ik jullie een kijkje in mijn voedingspatroon. Van havermoutjes tot salades en van tot borrelnootjes tot wijntjes… Kortom, BALANS! Dag 1: donderdag Ontbijt: mijn ‘standaard havermoutje’. Ik heb een nieuw favoriet ontbijtje uitgevonden! Voorheen maakte ik...

Lees meer