Nieuwe update Personalbodyplan: ‘Die balans..’

De eerste maanden ben ik actief met Personal Body Plan bezig geweest. Ik las iedere dag de gedragslessen, vulde mijn voeding netjes in en voerde alle trainingen uit. Tijdens de zomervakantie ging ik een weekje op vakantie naar Griekenland, at ik suikerspinnen op de plaatselijke kermis en dronk ik biertjes tijdens de Nijmeegse vierdaagsefeesten. Mijn […]...

Lees meer

5 x koude pastasalades.

Het is weer zover. Het zonnetje is om de hoek komen kijken en de barbecue schalen in de supermarkten worden weer in de bonus gezet. Het resultaat –> Nederland gaat massaal barbecueën. Nouja, dat lijkt in ieder geval zo. En ja hoor ik doe er ook aan mee! Stukjes vis en vlees bakken, stokbroodjes smeren […]...

Lees meer

Friday favourites #3

Ahhhhh!! Dit was alweer mijn allerlaatste vakantieweek. Man. Man. Man, wat is de tijd gevlogen afgelopen weken. Maar ik heb een aantal heerlijke dagen gehad. Mede mogelijk gemaakt door.. de ZON! Ja, ja hij is terug van weggeweest en ik merk dat ik er meteen een stuk vrolijker van word. Mijn laatste vakantieweek heb ik […]...

Lees meer

Zo combineer ik het hardlopen en krachttraining.

‘Zal ik vandaag een stukje gaan rennen of duik ik toch maar het krachthonk in?’ ‘Oke, het wordt het krachthonk.’ ‘Maar welke spiergroep kan ik dan het beste trainen?’ Deze vragen spoken regelmatig door mijn hoofd. Want hoe combineer ik het beste hardlopen met krachttraining? En dan gaat het denk ik vooral om het volgende […]...

Lees meer

Recept: hartige pannenkoekjes.

Je kent ze wel, pannenkoeken met appelstroop, poedersuiker, banaan, kaneel, dadels of chocolade… ga zo maar door. Daarentegen ben ik zo’n persoon die eerder snaait naar hartige snacks zoals chipjes, kaasstengels en zoute crackers in plaats van zoetigheden.. Dit bracht mij op het idee om geen zoete maar juist hartige pannenkoekjes te bakken! Ik gooide verschillende […]...

Lees meer

Friday favourites #2

Dat was week nummer 33 alweer. De week waarin Nederland weer op fantastische wijze meerdere medailles behaalden op de Olympische Spelen. De week waarin het zonnetje weer om de hoek kwam kijken. De week waarin Jip iets te diep in het glaasje keek.  En de week van mijn volgende favourites: Favorite outfit: Afgelopen weekend stonden er twee […]...

Lees meer

Friday favourites #1

Wiehoeeeee, het is weer vrijdag!! Hebben jullie ook zo’n fijne dagen gehad?  Met wat fotootjes blik ik terug op een aantal fijne momentjes van afgelopen week. Met onder andere mijn favoriete workout, liedje en genietmomentje… Favorite workout Help!! Nog maar 2 maandjes en dan loop ik samen met mijn hardloopmaatje de halve marathon in Eindhoven. […]...

Lees meer

Over alcohol in een gezonde levensstijl.

Een afscheidsborrel van een collega, een avondje stappen met vrienden of een terrasje pakken in het middagzonnetje… Genoeg momenten waarbij een lekker wijntje of koud biertje snel om de hoek komt kijken. Maar past dit wel bij een gezonde levensstijl? Hoe ga ik hiermee om? Wat is een ‘healthy lifestyle’ nou eigenlijk? Voordat ik mijn […]...

Lees meer